Даже такой простой вопрос, как потребление воды в сутки на человека, из года в год вызывает ожесточенные споры среди диетологов, специалистов по спортивному питанию, врачей и сторонников ЗОЖ. Конечно, можно уповать на мудрость природы и реагировать на сигналы организма в виде сухости горла, недостаточно частого мочеиспускания или слабости и вялости. Стандартная норма потребления воды в сутки на человека позволяет учесть все потребности организма в поступлении необходимых ему веществ. Но не только на точном расчете строится вычисление желаемых объемов потребляемой жидкости. Имеет значение целый ряд факторов, влияющих на потери водного баланса в течение дня.
Чтобы правильно произвести расчет потребления воды на человека в сутки, необходимо учесть следующие факторы:
- физическую активность (при гиподинамии потребности ниже, чем при активных занятиях спортом или подвижном образе жизни);
- пол и возраст (мужчинам требуется на 100 мл больше воды на 10 кг веса, чем женщинам, с возрастом потребность в восполнении потерь жидкости понижается);
- наличие противопоказаний (сахарный диабет, болезни сердца и почек могут требовать использования особого питьевого режима);
- сезонные факторы - интенсивность потоотделения, возрастающая с повышением атмосферной температуры, нуждается в компенсации.
Средняя норма употребления воды в сутки для человека составляет 2 литра. Но достаточно ли ее для поддержания здорового баланса в организме?
Стоит ли опираться на стандарты?
Самый простой способ узнать, какой будет норма употребления воды для человека в сутки - просто подсчитать ее с учетом массы тела и пола. К примеру, для женщины весом 70 кг необходимый объем воды составит 2100 мл. Для мужчины массой в 100 кг этот показатель приблизится к 4000 мл. Много это или мало? И можно ли заставить себя выпивать столь внушительные объемы жидкости без последствий для организма?
Установленная норма потребления в сутки на человека полностью соответствует стандартам ВОЗ, но ориентирована она на абстрактного усредненного субъекта, который вряд ли существует в реальности. В этом смысле спортивные нормативы более приближены к потребностям обычных людей. Они учитывают расход энергии, затрачиваемой в течение дня. Для людей, занятых физическим трудом или активно работающих в спортзале, нормально восполнять потери жидкости несколькими глотками воды один раз в 30 минут. А по завершению тренировки рекомендуется восполнить потерю влаги, употребив 150 мл жидкости на каждые 100 г потерянного веса.
Норма потребления воды человеком в сутки по весу актуальна для людей, ведущих мало подвижный образ жизни. В этом случае показатели расчетов будут вполне объективными. Но поправку придется сделать при:
- пищевых отравлениях;
- расстройствах стула (диарея, запор);
- повышении атмосферной температуры (возрастает вдвое уже при 32 градусах тепла);
- повышенной температуре тела.
Все эти случаи потребует пересмотра стандартов в сторону увеличения, иначе вам просто будет грозить обезвоживание.
Что мы пьем?
Суточная потребность в воде взрослого человека является тем стандартом, которого следует придерживаться, чтобы сохранять здоровье кожи, мышц, суставов, сердца, органов эндокринной системы. Но значение имеют не только объемы. Качество употребляемой жидкости также имеет значение. Медики рекомендуют употреблять только фильтрованную воду либо ее бутилированные аналоги. В этом случае выдержать нормы потребления питьевой воды на человека будет достаточно просто. Достаточно купить емкости нужного размера и контролировать выпитую жидкость будет проще.
Если же вы живете за городом, стоит обратить внимание на то, что родниковую, артезианскую, колодезную воду не реже одного раза в полугодие необходимо в обязательном порядке проверять на микробиологические показатели и минеральный состав. Ведь именно природные источники обычно становятся факторами риска при распространении опасных веществ и микроорганизмов. А удовлетворяя потребность воды в сутки на человека, в этом случае можно получить дизентерию или кишечную палочку.
Как пить правильно?
Среднесуточное потребление воды на 1 человека в сутки должно находиться в пределах разумного. Через силу заливать в свой организм жидкость не стоит. Но, если вы забываете вовремя восполнить потребность в чистом питье, можно воспользоваться современными программами для смартфонов и планшетов, способными напомнить о том, что пора восстановить баланс жидкости.
Мало определить точный норматив потребления воды на 1 человека в сутки. Нужно еще и верно распределить эту жидкость в течение дня. Например, стоит натощак, за 30 минут до завтрака выпивать один или два стакана кипяченой жидкости. В вечернее время, особенно если вы достигли возраста 45 лет, стоит ограничить потребление воды. А для предупреждения отеков достаточно будет просто отказаться от излишков соленой пищи. Пить во время приема еды также не рекомендуется, чтобы не нарушить концентрацию желудочного сока. А после трапезы можно восполнять запасы жидкости не ранее чем через 2 часа.
Законодательные инициативы подталкивают человека к установке приборов учета водоснабжения. Но не все жители страны с этим согласны.
Кто-то не хочет заниматься установкой и поверкой, кому-то выгоднее платить по тарифам. Однако, норма расхода воды на человека в месяц, установленная тарифом, намного выше реального потребления.
Среднее потребление воды в месяц человека
Объем потребления воды в среднем на 1 человека может сильно отличаться.
Это зависит от нескольких факторов:
- климатической зоны проживания;
- времени года и периодов пиковой нагрузки;
- технической оснащенности жилья;
- исправности приборов и соответствия их требованиям;
- личных предпочтений людей.
Так, в южных районах воды используется больше, чем в северных, то же касается летнего времени.
Наличие посудомоечной и стиральной машины во многом увеличивает расход воды, в то время как двухкнопочный сливной бачок помогает сэкономить до 20 процентов водных ресурсов. Протекание же устройств увеличивает затраты воды на 15-30 процентов.
В среднем установлено, что каждый россиянин тратит порядка 6 кубометров холодной воды и 3 горячей в месяц.
Нормы водоотведения на человека
В квитанциях, получаемых ежемесячно жильцами, есть такая графа – водоотведение. Нормативы на нее устанавливаются отдельно каждым регионом и в среднем колеблются от 130 до 360 литров в сутки.
Рассчитываются они в зависимости от региона проживания и степени благоустройства жилья.
Если в квартире не установлен счетчик, расчет происходит согласно нормативам водоотведения, умноженным на утвержденный тариф. Последний может периодически меняться, поэтому и общая сумма в квитанции тоже может поменяться. Обычно это происходит раз в год в летние месяцы.
Если в доме установлен общедомовой счетчик, то расчет производится согласно его показаниям. Так, жильцы, имеющие собственные приборы учета, платят по ним. А те, у кого таких устройств нет, оплачивают оставшееся водоотведение с учетом количества прописанных в квартирах людей.
Норма потребления горячей воды на человека в месяц
В нашей стране существуют нормативы водопотребления, действующие в отношении пользователей услуг, не установивших счетчики.
Так, для горячей воды они составляют 3 куба в месяц, либо 100 литров в сутки на одного человека.
Если в квартире прописано больше людей, то норма воды увеличивается пропорционально их количеству.
Норма потребления холодной воды на человека в месяц
Холодная вода также начисляется согласно нормативам, установленным нормативными актами.
В среднем по России установлен расход 6 кубов в месяц или 200 литров в сутки.
Сюда включается весь объем, который потребляет 1 человек:
- на пищевые и питьевые нужды;
- гигиенические процедуры;
- работу бытовых приборов и совершение уборки;
- прочие расходы.
Тарифы за водоснабжение и водоотведение по Москве
Поскольку нормативное начисление ХВС и ГВС в разных регионах отличается, жители Москвы пользуются водой согласно нормам, установленным Приказом Департаментом экономической политики и развития города Москвы и Постановлением Правительства Москвы «Об утверждении цен, ставок и тарифов на жилищно-коммунальные услуги для населения».
Установленные нормативные объемы на месяц составляют:
- 4,7 кубометров горячей воды;
- 6,9 кубометров холодной воды;
- 11,7 кубометров водоотведения.
Платят москвичи за данное количество потребление согласно установленным тарифам:
- 173,02 руб. за 1 куб. м горячей воды;
- 35,4 руб. за 1 куб. м холодной;
- 21,9 руб. за 1 куб. м водоотведения.
Этот тариф устанавливается в расчете на одного человека. При проживании в квартире 2 и более человек, он умножается на соответствующее число.
Сколько можно сэкономить при установке счетчиков на воду
Установленные нормы потребления в квартирах без счетчика, как правило, не соответствуют реальным потребностям людей. Они сильно завышены.
Отчасти это связано с компенсацией потерь воды, которые происходят при авариях и халатном отношении к своим обязанностям. Ведь когда сливается вода из системы отопления, или течет труба на улице в течение нескольких дней, потери ресурса очень большие, а оплачивать их приходится жильцам за счет заложенных в нормах объемов.
Реальное потребление составляет в 2-4 раза меньше. Даже если человек не экономит воду, его потребности вполне укладываются в 4 куба холодной и 3 куба горячей.
Но обычно, поставив прибор учета, люди начинают внимательнее относится к расходу ресурса и стараются избежать лишних трат. Это приводит к значительной экономии.
Так, если горячая вода стоит 150 рублей за 1 кубометр, собственник заплатит за месяц не 450 рублей, а в полтора или даже два раза меньше (около 180 рублей), экономия составит порядка 300 рублей.
Для семьи из 3-х человек экономия составит порядка 900 рублей. Просуммировав потребление холодной воды по нормативам получится ощутимая величина для семейного бюджета.
Начисление оплаты за потребление водных ресурсов может происходить по счетчику или по нормативам. Как мы выяснили, первый способ гораздо выгоднее для владельцев жилья.
Поставив счетчики воды, жители Москвы и МО начинают учиться экономии. Просторы интернета пестрят постами форумчан, у кого какой средний расход воды на 1 человека в месяц по счетчику.
У всех ли потребителей одинаков средний расход воды по счетчикам
Отчего может зависеть объем потребления воды, и каким образом можно его сократить. Государство жесткими мерами, в основном бьющими по кошельку пользователя, стремиться воплотить режим энергосбережения природных ресурсов. К примеру, с 2017 года коэффициент наценки, на потребление воды по нормативам, достигнет 60%.
Так, жители ЦАО не имеющие водосчетчиков будут оплачивать за 1кубометр холодной и горячей воды – 261,28 руб. Прогрессивная часть горожан этого округа, озаботившаяся КПУ, соответственно – 200,73 руб. вместе с водоотведением. Здесь необходимо учесть, что расход по нормативам редко совпадает с объемами воды, учитываемыми водоприборами. Ну, а превышение нормативов совсем редкий случай.
Факторы, влияющие на объемы потребляемой воды:
- неработающие члены семьи;
- маленькие дети;
- неудовлетворительное состояние квартирной водопроводной сети;
- состояние здоровья жильцов;
- использование нерациональных сантехнических приборов;
- применение неэкономичных бытовых приборов (стиральных машин).
В большинстве случаев, норма воды на человека по счетчику гораздо меньше нормативных расходов установленных правилами. По территории РФ, установлено потребление на 1 человека в месяц:
- 6,935 м³ холодной воды;
- 4,7 м³ горячей.
Несложный подсчет, для семьи из 4 человек, покажет запредельный объем ресурсов – 27,74 м³ и 18,8 м³. Такое количество жидкости можно израсходовать, имея в собственности немаленький бассейн. Это примерно по железнодорожной цистерне в месяц. Хотя, норма воды на человека по счетчику в каждой семье своя.
При оптимальном подходе к пользованию водными ресурсами, можно значительно снизить коммунальные расходы. Обратимся к сравнительным расчетам для семьи из 4 человек, двое взрослых, подросток и малыш до 5 лет. В квартире, не оборудованной КПУ, сумма оплаты коммунальных ресурсов составит – 916,25 + 2449,07 = 3365,32 × 1.6 = 5384,51 руб. Если эту же квартиру оснастить приборами учета, среднее потребление воды составит – 8 м³ холодной воды и 7 м³ горячей. Выставленный счет – 264,24 + 911,89 + 351,45 = 1527,58 руб. Даже при удвоенном потреблении воды, разница в оплате значительна.
Известные способы экономии воды
Посчитав объем израсходованной воды, после первого месяца использования водомеров, домовладельцы недоумевают, куда истратили столько жидкости. А в следующем отчетном отрезке, владелец уже задумывается – сколько кубов воды, норма на человека в месяц по счетчику и как можно сэкономить. Конечно, некоторые методы применяемые домовладельцами в Европе для экономии воды, слишком экстравагантны, но есть несколько довольно простых способов:
- чистить зубы при выключенном кране;
- не лить воду, пока мылите голову или пользуетесь мочалкой;
- пользоваться посудомоечной машиной при ее полной загрузке;
- не запускать стиральную машину при небольшом объеме белья;
- научиться правильно мыть посуду;
- точно рассчитывать объемы жидкости при готовке пищи;
- следить за исправностью сантехнических приборов;
- установить унитаз с двойным смывом.
Через некоторое время, это войдет в привычку, и все будет делаться на автомате, по крайней мере, забыть включенный кран будет уже сложно. Но, если в доме больной человек или тем более ребенок, водой придется пользоваться столько, сколько необходимо.
Вода для любого живого организма является жизненно важным веществом. Эта истина известна всем. А вот какова норма потребления воды на человека, мнения разнятся. Уровень физической активности, вес, пол, возраст – всё это должно учитываться при расчете суточной нормы потребления воды.
Организм человека состоит на 80% из воды. С ее помощью осуществляется обмен веществ, поддерживается тепловой баланс, а также выводятся токсины. Если в организме недостаточное количество жидкости, происходит обезвоживание, ведущее к возникновению ряда заболеваний, среди которых мигрень, сердечные заболевания, ожирение и другие.
Чтобы избежать этого, нужно придерживаться нескольких простых правил:
- Воду очень полезно пить по утрам натощак. Это помогает организму быстрее проснуться, а также способствует выводу застоявшейся жидкости.
- Вечером, наоборот, жидкости нужно пить как можно меньше, иначе есть риск наутро обнаружить у себя отеки. В этом случае избавиться от них можно, выпив стакан воды (рекомендация парадоксальна только на первый взгляд – на самом деле отечность обычно вызвана замедлением работы почек; чтобы их простимулировать к новому трудовому дню, нужно добавить им работы).
- Вода, выпитая во время еды, затрудняет пищеварение, разбавляя желудочный сок. Результатом может стать тяжесть в животе. Вывод: потребление жидкости и твердой пищи лучше разделять во времени.
- Занимаясь спортом, обязательно нужно пить воду. Она помогает в восстановлении водно-солевого обмена, а выделяющийся пот выводит из организма вредные токсины. Делают это постепенно, периодически выпивая небольшое количество воды во время тренировки.
- И, естественно, человек не может обходиться без жидкости летом, в жару. Тут важно пить чистую воду, не отравляя организм некачественной водой и «газировками».
Качество питьевой воды тоже играет немаловажную роль. Поскольку вода из-под крана не самого лучшего качества, лучше всего использовать фильтрованную или покупную негазированную.
Что касается кофе и чая, то эти напитки не подходят для того, чтобы пополнять организм водой. Дело в том, что содержащийся в их составе кофеин придает бодрости, но при этом стимулирует выведение жидкости. Поэтому желательно после чашки кофе выпить стакан чистой воды.
Сколько воды нужно человеку в день
По мнению многих специалистов, норма потребления воды человеком в сутки – 1,5 л. Среди тренеров фитнес-клубов популярным является правило «8 стаканов». Однако многим тяжело привыкнуть к таким нормам, а некоторые сомневаются, что такой литраж является одинаковым для всех.
И правильно делают: необходимое количество воды для всех людей разное и оно зависит от многих факторов.
Считается, что человек в течение дня должен потреблять 2,5-3 литра жидкости.
Сюда входит, кроме 1,5 л чистой питьевой воды, жидкость, поступающая в организм с питанием, включая компоты, фреши и молочные продукты. Также каждый день в теле человека образуется приблизительно 300 мл жидкости вследствие биохимических реакций.
Как же определяется норма питьевой воды на человека в сутки?
Как определить количество необходимой воды
Как уже говорилось выше, есть множество факторов, которыми необходимо руководствоваться, чтобы узнать, какое количество воды в день нужно выпивать конкретному человеку.
Основными из них являются:
- Половая принадлежность. Поскольку у мужчин мышечной ткани, состоящей на 70-80% из воды, больше, чем у женщин, то и потребность в жидкости у них больше и составляет 2 л. У женщин потоотделение ниже, чем у мужского пола, поэтому средней суточной нормой воды для них является 1,5 л.
- Активность и масса тела. Суточная потребность человека в воде увеличивается, если он активно занимается спортом либо физическим трудом – она может достигать 3 л и даже больше.
- Также необходимый расход воды корректируется в соответствии с весом человека: на 1 кг необходимо 30-40 г воды. Для тех, кто занимается спортом, существует специальная американская питьевая схема. В соответствии с ней, на тренировке каждые 15-30 минут необходимо делать 3-5 глотков воды. А по окончании тренировки желательно выпить количество воды, соответствующее потере веса.
- Сезонность. Конечно, в зимний период организм требует гораздо меньше воды, чем летом. Но даже если пить абсолютно не хочется, это нужно делать, чтобы избежать обезвоживания, признаками которого являются сонливость, слабость, ломкость ногтей, сухость кожи.
Для того чтобы хорошо чувствовать себя летом, нужно недостаток влаги восполнять постоянно. Расход воды, необходимый для поддержки водного баланса, увеличивается с повышением температуры воздуха. Так, если при 21°С в сутки необходимо 1,5 л воды, то при 32°С – 3 л.
Сколько воды нужно пить в день: Видео
При покупке частного жилья необходимо обязательно вникнуть в вопрос, каким должно быть водоснабжение и водоотведение по СНиП, потому что потребление воды необходимо для хозяйственно-питьевых и коммунальных нужд человека. А Строительные Нормы и Правила как раз регулируют их обустройство.
Норма водопотребления – это допустимый максимум количества воды соответственного качества, которое необходимо для удовлетворения потребностей людей, проживающих в определенном жилье. Нормы расхода воды определяются и правилами принятыми исполнительными органами власти.
Зависимость расхода воды
Количество водопотребления зависит от уровня и качества жизни людей. Обращаясь к истории, можем заметить, что в 1890 году один житель столицы использовал каждый день 11 литров воды. По прошествии 20 лет москвичу уже потребовалось 66 литров в день. На данный момент по нормам СНиП потребление воды расходуемой жителем Москвы очень возрос и составляет около 700 литров в сутки.
Водопотребление напрямую зависит от климата, где проживает человек, и от работы, которую он выполняет. Медики заверяют нас, что человеку необходимо употреблять в день до 2 литров жидкости.
Плюс к этому в различных климатических условиях потребность в воде разная. Например, в южных регионах требуется большее количество жидкости, чем в северных.
Разница в объемах водопотребления
Колебания в зависит от технологий и от привычек человечества. Как мы говорили ранее, разница расхода жидкости связаны с климатом проживания человека, но еще и от условий работы, точнее выходных дней. Это влияет на годовой, указанный в СНиП расход воды. Суточные колебания варьируются от режима дня, в общем, от сна и бодрствования. В квартирах расход воды зимой увеличивается из-за центрального отопления, в сравнении с частными домами или сельской местностью. Частично, согласно СНиП, потребление воды за неделю зависит от выходных дней и составляет 30%, это всегда субботы и воскресенья.
Доказано, что суточные колебания водопотребления связаны не только со временем суток, но и с организацией досуга домочадцев, в частности это телевизионные программы, кинофильмы, праздники и другие интересные события, которые проходят дома. Так же есть колоссальное отличие в расходе холодной и горячей воды.
В среднем семья, проживающая в России с двумя детьми, использует около 7 000 литров горячей воды и 10 000 литров холодной.
Нормы ежедневного расхода воды
Нормы расхода воды СНиП согласно документации используются на питьевые и бытовые нужды. Это и приготовление еды, и ежедневная гигиена, и многое другое. А для частного дома еще добавляется мойка транспортного средства, полив придомового участка и клумб, наполнение бассейна и прочее. Рассмотрим дневные нормы водопотребления СНиП:
- Приготовление еды – 3 литра;
- Вода для питья – до 2 литров;
- Мытье рук (без остановки воды) – до 8 литров;
- Гигиена полости рта (без остановки воды) – до 7 литров;
- Смыв унитаза – до 12 литров за раз;
- Принятие душа – 20 литров/минута;
- Принятие ванной – 150 литров;
- Стирка – до 100 литров;
- Мойка посуды – до 10 литров за раз.
Итого у нас получается от 300 до 570 литров в день. Из расчета понятно, что водопотребление СНиП значительно отличается от фактических показателей. Поэтому логично подумать об экономии водопотребления.
Нормы водоотведения в частных домах
Водоотведение, как и водоснабжение, является важнейшим элементом современной комфортной жизни человека.
Живя в частном доме, необходимые удобства, такие как кухня и санузел, требуют и забор использованной воды, а не только водоснабжение. И водоотведение СНиП для частных домов в сутки на человека приведем ниже:
- С водопроводом и канализацией (без ванны) – 120 литров;
- С водопроводом, и ванными – 225 литров;
- С центр. горячим водоснабжением – 300 литров;
- С центр. горячим водоснабжением (высота сооружения более 12 метров) – 400 литров.
Неравномерным является суточное водоотведение в течение 1 часа, но эта разница обычно не учитывается в просчете расходов, потому что отведение вод учитывает минимальные и максимальные коэффициенты за сутки, часы при общей неравномерности. По данным мы видим, что водоснабжение и водоотведение СНиП не соответствуют даже по плановым показателям. Например, если человек живет в доме с водопроводом, канализацией, ванной и использует 500 литров воды, тогда как по нормам он обязан отводить только 225 литров.
Расчетные нормы давно превышены реальным расходом воды, поэтому жильцы частных домов стараются экономить.
При помощи различных фильтрующих установок можно техническую воду использовать на другие нужды, конечно, не пить ее, но на полив и мытье машины она вполне подойдет.
