В чем проявляется неуверенность в себе. Уверенность в себе или неуверенность, вот в чем вопрос

Достаточно серьезная проблема, которая может значительно ухудшить жизнь человека. Но мало кто задумывается, что же представляет собой эта самая неуверенность. На самом деле неуверенность - это всего лишь личное мнение человека о самом себе. Просто одни люди считают, что у них все отлично, а другие - что у них все плохо - от этого-то и случаются все проблемы.

Человек, который с юного возраста, считает, что у него что-то не так, постоянно боится высказывать свое мнение, боится что-то просить и чего-то хотеть. В итоге он сам себя и делает «ненормальным». При этом если посмотреть объективно, то неуверенный человек совсем не хуже уверенного в себе, просто смотрит на себя с другой точки зрения.

Неуверенность в себе - не самое лучшее качество, которое может очень мешать в жизни, и хорошо, если человек это понимает и задается вопросом «как избавиться от неуверенности», «как сделать свою жизнь лучше»?

Как проявляется неуверенность в себе

Проявления неуверенности в себе весьма разнообразны, и их достаточно легко обнаружить при общении, однако самые распространенные стоит перечислить:

• Невозможность отстоять интересы, даже при бесспорной правоте
• Неспособность выражать свои чувства понятным для остальных образом
• Неспособность устанавливать контакты с людьми
• Чрезмерная тактичность, осторожность, неспособность сказать «нет»
• Чрезмерная скромность и боязнь общественного мнения

Неуверенность в себе зачастую происходит из-за неспособности понять другого человека. Человек, не понимающий эмоций, настроения, речевых оттенков других людей, не может нормально с ними общаться. А в результате постоянных неудачных контактов накапливается отрицательный опыт, возникают обида, страх и горечь, которые приводят к постоянному подавленному состоянию, принуждая человека воздерживаться от общения и создавая постоянный негативный эмоциональный фон.

Как избавиться от неуверенности собственными силами

Стать уверенным в себе человеком может попытаться и самостоятельно. Существует несколько методик, помогающих справиться с неуверенностью.

• Этот метод состоит в том, чтобы действовать медленно и постепенно. Например, при боязни высоты - надо сначала подойти к окну 3-го этажа, осмотреться, посмотреть вниз. Постепенно этажи нужно увеличивать. Также, например, если человек боится ходить на свидания, то первый шаг может заключаться в простом комплименте противоположному полу, а десятым шагом станет само свидание. Главное - грамотно разложить шаги, тогда 10-й шаг покажется после 9-го совсем не трудным.

Обесценивание. Неуверенные люди придают определенным аспектам жизни огромную важность, которой они, на самом деле, не заслуживают. Так, человек, занимающийся продажами, боится предложить клиенту товар за его реальную стоимость, ибо думает, что клиент решит, что он обнаглел. В итоге менеджер и не может ничего продать. Но если этот же менеджер не будет придавать такую важность деньгам, то спокойно продаст товар за достойные деньги, добьется при этом успеха и угодит клиенту, который ведь тоже хочет купить хороший товар и вполне согласен дать за него хорошую цену.

Спонтанное действие. Многие люди, готовясь к какому-то выступлению, постоянно проговаривают свою речь, планируют фразы и думают, как и что они скажут. В итоге они сами себя накручивают, увеличивая реальную важность предстоящего события, нервничают, и, несмотря на долгую подготовку, речь выходит совсем не такой, как планировалось. Поэтому если основные моменты продуманы и спланированы, то не надо дальше все детально переосмысливать - гораздо лучше и убедительней будет выглядеть речь, не заготовленная загодя, а созданная в конкретный момент времени с учетом всего происходящего. Если не надо будет мучительно вспоминать все слова и предложения, то и речь будет звучать уверенней, не будет выглядеть заученной и оттараторенной.

Живой пример. Многие неуверенные люди стараются всего достигать постепенно - медленно подниматься по карьерной лестнице и обзаводиться полезными связями. Но вдруг приходит кто-то, кто все делает уверенно, с ходу, просто и легко. Таким живым примером не надо пренебрегать - у него вполне можно научиться полезному поведению.

Это основные методы для самостоятельной работы. Также полезным может оказаться умение расслабляться, дружелюбно относиться к людям, понимать самих себя и развивать свои знания - чем больше человек знает в определенной области, тем труднее будет его смутить.

Но случается и так, что проблема того, как избавиться от неуверенности, не поддается самостоятельному решению. В таких случаях необходимо обращаться к специалистам. Среди широкого спектра проблем, решаемых психотерапевтами и психологами, присутствует и неуверенность в себе. Психолог сможет точно выяснить, в чем состоит истинная причина проблемы, понять ее и помочь человеку избавиться от этого недуга.

Поэтому не стоит бояться идти к врачу - это совсем не страшно. Тем более что в результате можно получить уже совсем другое качество жизни и долгожданную

Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе - психология.

Определение понятия

Неуверенность - это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий - все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.

Причины

Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.

Основные причины неуверенности в себе:

• Воспитание. Влияние авторитарных родителей либо давление одного из них на ребенка провоцирует развитие неуверенности.
• Окружение. Давление со стороны общества, в котором развивается человек, негативным образом сказывается на формировании личности. Насмешки и издевательства постепенно разрушают ее.
• Незнание собственного "Я". Неумение выслушивать внутренний голос, общаться со своим подсознанием, непринятие собственной реальной роли в обществе - все это создает благоприятную почву для развития неуверенности.
• Неопределенность в целях и смысле жизни. Когда у человека есть четко определенные цели и твердое желание их достичь, у него развивается уверенность в своих возможностях. В случае с индивидуумом, который не в силах выбрать собственный путь и разобраться, что для него в жизни является прерогативой, чувство неуверенности и собственной ничтожности нарастает, как снежный ком.
• Неудачный опыт. Если в прошлом человек столкнулся с какой-либо ситуацией, нанесшей урон подсознанию, то такой неудачный опыт может разучить его верить в себя.

Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.

Влияние на жизнь человека

Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.

Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.

Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.

Признаки

Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.

Основные "симптомы" неуверенности:

• Необъяснимый страх перед новыми задачами и общением с людьми.
• Постоянная суета, находясь в которой, неуверенный в себе человек спасается от внутреннего дискомфорта.
• Зависимость от одобрения и мнения окружающих, нежелание быть собой.
• Попытки самоутвердиться за чужой счет.

Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.

Примеры

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь - неуверенные в себе личности любят "приукрашивать" факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

• При знакомстве человек с никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
• В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
• В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
• Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг - в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.

Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:

• Старайтесь хвалить себя как можно чаще, даже за самые небольшие успехи. Фиксируйте на бумаге дела, завершившиеся в вашу пользу - это поможет поднять самооценку.
• Не бойтесь отказывать людям. Учитывайте не только чужие интересы, потребности, но и собственные желания.
• Не корите себя за проступки и неудачи, ведите с собой. При мыслях о том, что вам не хватит сил на реализацию задуманного, задайте себе вопрос, а так ли все сложно на самом деле?
• Концентрируйтесь на позитивных мыслях. Не нужно с головой погружаться в проблемы - это отнимает и время, и силы.

В борьбе с самое главное - это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.

Неуверенность в себе как качество личности – склонность проявлять внутренний страх, неверие в себя и свои силы, неспособность принимать решение, выражать чувство уверенности (внутреннее ощущение силы и правоты) и уверенное поведение.

Хорошо известен феномен «еврейской мамочки», которая души не чает в своем ребенке и с пеленок внушает малышу: «Изя, ты гений!». Если учительница плохо отзовется о ее ребенке, она говорит: «Изя! Нас здесь не поняли. Идем в другую школу». Русские же пилят: «Иван, ты дурак». Воспитывают ребенка, как нашкодившего кота: «Не лезь, не ори, нагадишь, убью! Ты чего такой толстый, скотина? Иди, поиграй с мячиком!» А потом удивляются, почему среди ученых, деятелей культуры, банкиров и шахматистов столько евреев. Секрет прост: вырастают уверенные в себе люди как закономерный итог уважительного воспитания. Неуверенность в себе произрастает из ошибок в воспитании.

Ребенок подражает реакциям неуверенных, беспомощных родителей на события жизни. Лет до шести его разум не способен критически перерабатывать входящую информацию. Прямые и косвенные вредные внушения, убеждения, психологические установки, предрассудки, заблуждения и стереотипы мышления родителей, переполненные неуверенностью к себе, напрямую попадают в подсознание ребенка. Из этого мусора неуверенности образуется причудливый букет – система его представлений о жизни. Прямые вредные внушения – это фразы вроде: «ты не достоин этого иметь», «не по Сеньке шапка», « у тебя не полу­чится», «даже не про­буй», «куда тебе», «будешь всю жизнь дурака валять и к стенке приставлять». Кос­вен­ные вред­ные вну­ше­ния : « хоть какую бы тебе работу, чтобы с голоду не умер» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты не най­дешь достой­ную работу», «ты можешь уме­реть с голода» ), «тебе хоть какого, но мужа» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты – некра­си­вая», «хорошего мужа ты не най­дёшь» ), и про­чие ковар­ные фразы в этом же духе. Иными словами, неуверенность не является врожденным качеством. Неуверенность – продукт социализации человека.

И вот, такое неуверенное в себе существо шагает во взрослый мир. Но достигнуть цели оно не может из-за неверия в себя. Еще с детства оно уяснило, что все его действия обречены на провал. Представляя себя маленьким человеком, букашкой, оно завышает оценку внешнего мира. Например, перед ним стоит цель поступить в университет. Не веря в свои возможности, с одной стороны, и трепеща перед авторитетом университета, с другой, оно впадает в ступор, в оцепенение. Внешняя значимость поступления в университет вызывает томительное ожидание, а внутренняя значимость заполнена отсутствием веры в свои возможности. Слившись, они превращаются в неуверенность. Вся энергия уходит в беспокойство, тревогу и страх. На экзамены энергии не остается.

Неуверенность – это уверенность, разбавленная страхом и благоговением перед значимостью внешнего мира. В канадском сериале «Быть Эрикой» герой говорит: «Неуверенность - она в нас всех. Этот внутренний голос, твердящий, что мы не сможем что-то сделать, что мы не хороши, что нам лучше даже не пытаться. И когда мы слушаем этот голос - мы сдерживаем себя, и даже не осознаем этого. Потому, что мы боимся рискнуть, рискнуть бросить вызов нашим страхам и увидеть, на что мы на самом деле способны».

Неуверенность вызвана к жизни двумя основными причинами: внутренней – страхом и внешней – благоговением перед внешним, завышенной оценкой объектов и явлений окружающего мира — важностью . Неуверенность пропитана страхом. Например, человек боится плавать (страх), думая, что у него не получится (неуверенность). Или другой пример: человек хочет вечером прогуляться, но чувствует себя неуверенно из-за случаев хулиганства в районе. Узнав, что улицы района патрулируются полицией, страх пропал, а неуверенность вместе с ним.

Любой человек испытывает неуверенность и определенный дискомфорт, находясь вне зоны своей компетенции. Например, у олигарха серьезно заболела любимая собака. Его прямо «трясет от уверенности». От уверенности, конечно, не осталось и следа. Появился страх, и неопределенность. Он попал в турбулентную зону неуверенности. И вот он вызывает лучшего ветеринара. А ветеринар – неуверенный в своих финансовых делах человек, но настоящий профессионал в своем деле. Так и получается: ветеринар в области финансов испытывает неуверенность по сравнению с олигархом, а олигарх испытывает неуверенность в области медицины, где чувствует себя уверенным ветеринар.

Неуверенность – это уверенность с обратным знаком. Как и уверенность, она зависит не только от страха, но и от внешних факторов и обстоятельств. Мы стараемся доказать себе и миру собственную значимость. На это уходит львиная доля нашей энергии. Когда вы отбросите желание выпячивать и доказывать всем, что вы такой хороший и важный, а просто будете спокойно относиться к своей значимости, окружающие невольно это почувствуют. Ваша самооценка и собственная важность сравняются с оценкой окружающих. Другие шестым чувством осознают вашу значимость.

Над неуверенным человеком, то есть человеком с низкой самооценкой, как дамоклов меч, нависает значимость всего внешнего. Ситуация усугубляется, если к этому замешивается еще и чувство вины. С детства неуверенность питается чувством вины и тащит его за собой, как рецедивист судимости. Отсюда чувство неполноценности, ущербности и недостойности. С таким багажом жизнь идет вяло, нерешительно и бездарно. При этом, на чувство вины слетаются, как мухи на помойку, манипуляторы. Играя на чувстве вины, они вынуждают вас оправдываться и что-то доказывать. Вы теряете энергию и растите свою неуверенность, а они самоутверждаются за ваш счет. Оправдываться перед окружающими категорически нельзя.

Скажите себе: «Я имею полное право быть самим собой: радоваться и горевать, ошибаться, совершать «неправильные», с точки зрения других, действия, защищаться, если меня оскорбляют. Я имею право иметь и выражать свои чувства, оценки и мнения не оправдываясь и не извиняясь. Я имею право самостоятельно устанавливать свои приоритеты и оставаться самим собой, несмотря на мнение других. Говорить «нет», не испытывая чувство вины».

Никто не имеет права вас судить. Отправьте манипуляторов восвояси. Помните: ваша значимость суду не подлежит . Только так вы избавитесь от тягостного чувства вины. Иными словами, прекратив сражаться за свою значимость и отбросив желание оправдываться, вы решите вопросы своей внутренней важности. Она, как раз, и проявляется в двух ипостасях: тревоге о собственной значимости и чувстве вины.

Вы никому ничего не должны и никому ничем не обязаны. Вы любите свою семью. Заботитесь о ней по убеждению и добросовестно исполняете свои обязанности. Принуждение и убеждение – это две большие разницы. В убеждении нет обязанности и принуждения. Всем, кто посягает на ваши личностные границы, скажите: «Я не обязан быть ангелом. Все люди не безгрешны. Я не обязан оправдывать ожидания других, рвать жилы и жертвовать своим Я ради других».

Кроме внутренней, необходимо еще разделаться с внешней важностью, проявляющейся в неопределенности и сложности проблем. Поговорка «Всегда там лучше, где нет нас» как раз из этой серии. Ни к чему преувеличивать важность объектов окружающего мира. Это вызывает беспокойство и тревогу. Например, вы хотите устроиться на работу, но считаете себя не достойным желаемой должности – неуверенность в себе дает о себе знать. Бороться за должность – это не ваш метод и стиль поведения. Вы будете переживать, беспокоиться и неуклонно скатываться в депрессию. На эти эмоции уйдет вся энергия. Если вы осознанно сбросите ореол важности с желаемой должности и поймете, что не боги горшки обжигают, с большой вероятностью вы займете эту должность. Оказывается, чтобы добиться должности, которой вы полностью соответствуете, нужно было только снизить значимость должности. Энергия, которая ранее нещадно расходовалась на переживания своей никчемности, теперь идет на ненавязчивую презентацию работодателю своих лучших качеств.

Даже животных можно поймать на преувеличении значимости объектов внешнего мира. По телевизору рассказывали историю про породистого жеребца, которого никак не могли спарить с кобылой. Ему выискивали самых красивых кобылиц, и всякий раз жеребец перед ними пасовал. Потом какой-то дока все понял. Он вымазал красивую кобылу грязью, и жеребец живо на нее взобрался. Штука в том, что жеребец робел перед красотой, а когда ее вымазали, перепачкали грязью, он понял, что сам не хуже или даже лучше. Мужчины порой рассуждают почти как кони.

Зачастую неуверенный человек ищет подтверждения собственной важности во внешнем мире путем хамского и наглого поведения. С этой целью он может унижать других, вести себя агрессивно. Хамы и наглецы – это неуверенные в себе люди. Чтобы как-то самоутвердиться, доказать себе свою значимость они начинают проявлять наглость и хамство.

Что касается неопределенности: оперируя в нестабильной среде и не обладая всей полнотой информации о грядущих событиях, мы все вынуждены как-то управлять рисками. Нас уничтожает не реальность происходящего, а неопределенность этой реальности. С неопределенностью невозможно справиться. Возьмите сферу бизнеса или финансов. Бизнес – это риск. Если не будем рисковать, значит, ничего не заработаем. Кто не рискует, тот, как известно, шампанское не пьет и в тюрьме не сидит. Нужно к неопределенности относиться спокойно, как к неизбежной данности. Мы все в одинаковых условиях на одной лодке жизни. Главное отбросьте важность, и неуверенность пропадет.

Петр Ковалев

Неуверенность в себе часто мешает человеку жить, достигать поставленных целей.

Чувство неуверенности хотя бы однажды испытывал в жизни каждый человек. В эти непростые моменты становится так сложно принимать любые решения, что возникает соблазн вовсе от них отказаться. Личность начинает чувствовать себя крайне неуютно, появляется внутренний дискомфорт, который влияет на восприятие окружающей действительности. В большинстве случаев неуверенность в себе возникает тогда, когда приходится что-то делать в первый раз: тревога и беспокойство нарастают, сомнения увеличиваются. Эти чувства обязательно сопутствуют заниженной самооценке, которая создает значительные препятствия к самореализации.

Причины неуверенности

Чувство неуверенности происходит из нескольких составляющих. Их необходимо учитывать, намереваясь разобраться в собственном богатом внутреннем мире. Рассмотрим наиболее распространенные причины формирования неуверенности в себе.

Строгие родители

Большое влияние на развитие личности оказывает непосредственно ближайшее окружение. Мировоззрение матери и отца, их взгляды на жизнь, сам подход к процессу воспитания ребенка оказывает сильное воздействие на самооценку. Доказано, что как родители относились к нам в детстве, там мы потом оцениваем себя во взрослом возрасте. Люди даже выбирают те же формулировки, которыми изобиловала речь близких людей. Если у вас были строгие родители, наверняка вы привыкли ругать себя по любому поводу и испытываете неловкость, оказываясь в незнакомом окружении. Запоминаются эмоции, собственные чувства, которые при этом приходилось испытывать.

Негативный опыт

Неуверенность в себе часто формируется в результате получения неприятного опыта. Когда индивид сталкивается с осуждением, критикой окружающих или откровенным неприятием, то эти ощущения надолго задерживаются в памяти. Перечисленные причины могут стать весомым основанием для того, чтобы личность замкнулась в себе и перестала доверять знакомым. Человек так устроен, что старается всеми силами избежать повторного переживания душевной боли. Никому не хочется почувствовать себя снова униженным, растоптанным и никому не нужным. Не все умеют извлекать из негативного опыта качественные уроки, которыми можно воспользоваться в повседневной жизни. После длительной депрессии организму может понадобиться весьма продолжительное время на эмоциональное восстановление.

Особенности характера

У некоторых людей сформирована привычка идти на поводу у собственных страхов. Они постоянно отступают от намеченных целей, не работают над собственным характером. Сталкиваясь со сложной ситуацией, индивид предпочитает отступать, а не искать достойные пути для выхода из неудовлетворительной ситуации. Это весьма серьезная причина для развития неуверенности в себе. Когда личность отказывается бороться, у нее стремительно иссякают силы. Кажется, что мечты остались где-то позади и отныне являются недостижимыми. Вот почему слабость характера может привести к тому, что личность не сможет реализовать индивидуальные планы и мечты, достичь в жизни чего-то существенного.

Игнорирование возможностей

У каждого из нас имеется свой определенный потенциал. Начиная его реализовывать, мы приближаемся к заветной цели. Неуверенность в себе нередко заставляет людей заранее сдаваться еще до того, как они сделают первый шаг. По этой причине игнорирование собственных возможностей создает мощный посыл для развития неуверенности, делает человека замкнутым и подозрительным. Индивид просто отвыкает действовать, основываясь на своих взглядах и убеждениях. Люди, занятые личностным развитием, считают большим преступлением идти против собственных желаний, равно как и во всем оглядываться на общественное мнение.

Признаки неуверенности в себе

По каким параметрам можно определить, что личность страдает неуверенностью в себе? Каковы проявления заниженной самооценки? Как правило, эти признаки сразу бросаются в глаза и не остаются незамеченными окружающими людьми. Неуверенность притягивает к себе различные неприятности.

Тихий голос

Неуверенность выражается через бессвязную невыразительную речь. Обычно такой собеседник выглядит довольно скучным и неинтересным. Когда он начинает говорить, то создается впечатление, что он боится произнести лишнее слово, допустить ошибку или ненароком обидеть окружающих. Тихая речь – частый спутник неуверенности в себе. Выступления на публике делаются для него невозможными по той причине, что индивиду становится очень трудно справиться с нарастающим волнением. Он не знает, как действовать, оказавшись в незнакомой ситуации. Неуверенность не позволяет достигать значимых результатов в жизни, стремиться к каким-то огромным высотам. Ведь чем больше мы сомневаемся, тем становится сложнее решиться на глобальные изменения.

Страхи и фобии

Неуверенность в себе способствует формированию многочисленных страхов. Со временем некоторые из этих неприятных ощущений могут перейти в настоящие фобии, чем значительно осложнят человеку жизнь. Неуверенность – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но если с ней никак не бороться, то она может вырасти до гигантских размеров.

Неприметный образ жизни

Неуверенность в себе не позволяет индивиду пробовать что-то новое, делать удивительные открытия. Чаще всего, такой человек предпочитает занимать неприметную позицию и ведет крайне незаметный образ жизни. Он делает все, чтобы как можно меньше привлекать к себе внимание. У него немного друзей, а активным прогулкам на свежем воздухе он предпочитает просмотр сериалов или чтение книг. Неуверенность в себе лишает возможности с кем-то познакомиться, построить дружеские связи.

Нежелание перемен

Неуверенность подавляет всякую исследовательскую деятельность. Человек действительно опасается принимать какие-либо изменения в своей жизни. Просто он в какой-то момент начинает бояться, чтобы не стало еще хуже. Такая личность предпочитает закрываться в своем коконе от окружающего мира. При развитой неуверенности страх выходит на первое место и руководит всеми остальными поступками. Люди могут проработать на одном месте много лет и даже не задуматься о том, что подобная неуверенность как-то мешает им радоваться жизни.

Как побороть неуверенность?

Как побороть неуверенность? Нужно обязательно заручиться действующими советами психолога. Если выполнять их в определенной последовательности ежедневно, то шансы справиться с чувством неловкости, без сомнения, возрастают. Нужно начинать постепенно, и тогда спустя некоторое время появляются шансы значительно преуспеть во всех делах. Просто нужно постоянно работать над собой, стараться не опускать руки, если что-то сразу не получается, а продолжать действовать, невзирая на обстоятельства.

Четкая цель

Не имея конкретного направления, невозможно личностно расти и развиваться. Велик риск постоянно жить в самообмане, не имея возможности даже понять причину своих душевных терзаний. Победить неуверенность в себе можно только тогда, когда мы четко понимаем, куда и зачем нам следует двигаться. Необходимо обозначить для себя определенное видение того, к чему хочется прийти в результате. Если индивид живет просто по наитию и не ставит для себя никаких задач по преодолению препятствий, он никогда не может почувствовать себя достаточно счастливым. Четкая цель не просто дисциплинирует, она мотивирует на конкретные свершения.

Упражнение «Якоря»

Чтобы научиться выполнять его успешно, следует для начала немного понаблюдать за собой. Рекомендуется в течение недели выписывать в специальный блокнот те мысли, которые вам чаще всего приходят в голову при попытках выполнить то или иное действие. Часто в результате развитой неуверенности в себе люди боятся даже представить в собственном воображении какие-то победы. Они настолько зацикливаются на своих переживаниях, что перестают замечать те негативные чувства, которые им в действительности мешают. Обнаружив у себя разрушительное убеждение, необходимо его сначала признать, а потом постараться переделать в противоположном ключе. Записывая утверждение в позитивном смысле, можно изменить отношение к самому себе и справиться со многими проявлениями различных страхов. Важно только не торопить себя, а дать необходимое время, чтобы все как следует обдумать и записать.

Позитивные аффирмации

Они берут начало из предыдущего шага. Записывая воодушевляющие предложения, человек постепенно начинает верить в них. Информация, которая многократно повторяется, со временем становится частью повседневной реальности. Если это упражнение выполнять ежедневно, то вскоре от неуверенности в себе и разочарования действительно ничего не останется. Позитивные аффирмации нужно стараться произносить вслух как можно чаще. Только так можно на самом деле в них поверить и сформировать у себя новую полезную привычку.

Визуализация

Очень мощный прием, о котором знают многие люди, но не всякий человек его использует. Визуализация помогает четко представить себе желаемый результат во всех подробностях и при этом начать избавляться от неуверенности. Почему так происходит? Дело в том, что когда мы представляем желаемое развитие событий, то, несомненно, утверждаемся в мысли о том, что достойны всего самого лучшего. Чем ярче образы в голове, тем скорее у индивида получится почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Визуализация дает возможность осознать собственную ценность, ставить перед собой достижимые цели и не останавливаться на достигнутом результате.

Расстановка акцентов

Следует тщательно проанализировать свою жизнь, для того, чтобы иметь возможность изменить неудовлетворительную ситуацию. По сути, проблема неуверенности возникает там, где человек неправильно расставил приоритеты. Замечено, что люди, которые задвигают подальше собственные мечты и стремления, в конечном итоге ни к чему не приходят. Неуверенность в себе мешает двигаться по жизни, замечать происходящие изменения. Задумавшись над тем, как побороть неуверенность, следует для начала научиться быть честным и открытым с самим собой.

Символ победы

Для лучшего результата можно придумать определенный графический символ, который будет обозначать вашу уверенность в своих силах. В качестве символа подойдет любая геометрическая фигура или рисунок. Главное, чтобы при взгляде на картинку создавалось четкое ощущение победы. Только в этом случае результат в конечном итоге будет достигнут. Поскольку у каждого человека возникают свои ассоциации, то и к выбору символа необходимо подходить индивидуально. Лучше всего, если его удастся изготовить самостоятельно.

Круг общения

Чтобы понять, как побороть неуверенность, необходимо пересмотреть свой круг общения. Окружающие люди оказывают большое влияние на образ мыслей человека. Как бы индивид ни старался быть самодостаточным, по-настоящему мы можем себя чувствовать нужными, лишь раскрываясь во взаимодействии с другими людьми. Необходимо постараться избегать общения с теми, кто плохо о вас отзывается. Ведь здесь нет никакой ощутимой пользы. Подбирать друзей и знакомых нужно столь же тщательно, как и подходить к выбору профессии. Взаимодействуя с приятными людьми, мы невольно повышаем свою самооценку, начинаем верить в собственные возможности.

Таким образом, чтобы преодолеть собственную неуверенность, необходимо постоянно работать над собой. Следует большое внимание уделять чувствам, ни в коем случае их не замалчивать и не стараться от них убегать. Только направляясь навстречу собственным эмоциям, можно сделать для себя приятные и удивительные открытия. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться с причинами внутреннего конфликта и наметить пути выхода из затруднительного положения.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]