Проблема современного человека в том, что он, на самом деле, ленив и ничего не хочет. Максимум до чего он снисходит - не навредить себе. О том, чтобы совершить значительный качественный скачок в своей жизни, - и речи не идет. Он думает, для того, чтобы нормально существовать, достаточно отказаться от майонеза, жареного и быстрых углеводов, изредка прочитывать какую-нибудь книгу, чтобы не атрофировался мозг и побольше ходить пешком. Это не есть путь к развитию, - это путь к деградации и старению. Существует множество людей, которые с годами становятся лучше: статнее, грамотнее, «породистее», интереснее, отлично выглядят. О них многие думают, что это гены, не понимая, что они тоже могут быть такими. Это не только гены, но и осознанный выбор человека, результат большого труда во всех направлениях: здоровье, красота, ум, спортивность, образованность, культурное, духовое развитие, искусство и творчество, и т.д. На каждый из этих аспектов воздействуют разные виды деятельности, но при этом существуют наиболее оптимальные комплексные направления, которые затрагивают несколько из перечисленных аспектов одновременно.
Занимаясь здоровьем через поликлиники, санатории и реабилитационные центры, мы воздействуем прямым образом на здоровье и, как следствие, на красоту. Посещая салоны красоты и spa, мы занимаемся исключительно своим внешним видом. Занимаясь активными видами спорта (включая фитнес и тренажерный зал), мы улучшаем свою спортивную подготовку, и, как следствие, красоту, при этом аспект здоровья остается под вопросом - можно как улучшить его, так и получить серьезные травмы. Садясь на диету, мы воздействуем на фигуру и красоту, но зачастую в ущерб здоровью. Ближе всего к оптимальному виду активности - плавание и йога. Плавание при этом в хлорированных бассейнах полезным не назовешь, также оно оказывает сильное влияние на формирование фигуры: раскачанный плечевой пояс и ноги, что весьма спорно с точки зрения красоты. Йога - практически идеальная сбалансированная нагрузка: дает отличную силовую подготовку, растяжку, делает тело и дух здоровыми и красивыми; но есть и обратная сторона. Йога имеет широкий ряд противопоказаний, особенно на раннем этапе практики, асаны должны выполняться под строгим контролем гуру, старикам многие асаны крайне противопоказаны, в «женские дни» многие асаны делать запрещено, несоблюдение правил безопасности может привести к непоправимым последствиям. Также у йоги практически отсутствует динамическая нагрузка, хотя, в последних тенденциях йоги, они уже пришли к этому и стараются включать в программу динамические упражнения, но за двумя зайцами не погонишься… Динамика - это противоположный полюс концепции йоги: работа над статической нагрузкой, растяжка, медитация, работа с дыханием. Поэтому йоге никогда не будет хватать динамической кардио нагрузки, а это единственная нагрузка, которая заставляет нас двигаться на выносливость, укрепляя сердечную мышцу, делая более подвижными. На первом месте чарта «полезных активностей» навечно обосновался танец (в некоторых случаях мы имеем в виду базу современного танца «Импровизация для танцпола»). Судите сами…
Любая форма танца, в отличие от всех остальных занятий, наполнена красотой, эстетикой, культурой, а также духовным и физическим развитием. Танец - это самое прекрасное действо в исполнении человека. Красота, которую человек приобретает через танец, проецируется и на его внешние и внутренние проявления, на его поступки, действия и мысли. Представьте, что на вас применяется некий «фильтр красоты», как на фотографию в фотошопе, и этот фильтр работает в обе стороны: и для внешнего мира вы становитесь прекраснее, а мир становится прекраснее для вас. Вы начинаете по другому относиться ко всему, иначе смотреть на вещи, больше замечаете хорошее и игнорируете плохое. Как будто вокруг все изменилось, но на самом деле изменились вы сами. «Фильтр красоты» одинаково хорошо работает независимо от исходных данных человека: внешность, фигура. Он работает как магнит - все тянутся к красивым людям, такова природа человека.
Танцы делают человек красивее во всех смыслах. В жизни люди, увлеченные танцем, сильно отличаются от остальных: они иначе двигаются, иначе себя ведут, лучше одеваются, иначе пользуются мимикой лица, кистями рук, иначе говорят, выглядят гораздо моложе своих лет, и в душе они все также молоды. Кажется, будто возраст над ними не властен. Красота - это первая причина, почему вам стоит научиться танцевать.
Вторая причина, чтобы научиться танцевать, это физическая форма. Не устаю повторять, что тело создано для движения, оно живет и развивается только в движении, в ином случае оно начинает стариться. Принцип такой: если мышца не используется, организм решает, что она вам не нужна, и мышца атрофируется. Чем взрослее вы становитесь, тем труднее вернуть ее в тонус, но в любом возрасте она поддается тренировке. Отсюда следует, что важно подобрать такой комплекс упражнений, при котором будет задействовано максимальное количество мышц. Это ключевой момент программы обучения базе современного танца, ее задача - дать сбалансированную нагрузку для всех групп мышц, своего рода комплексный «тренажер» для тела. Второй ключевой момент - все движения должны выполняться в безопасном режиме, т.е. у программы нет ни одного противопоказания. Если вы не человек с ограниченными возможностями и вам можно ходить, наклоняться и поворачиваться, то она вам подходит. Самая главная мышца, которая здесь тренируется больше всего - это сердце. Основной режим программы - аэробный, на выносливость, количество силовых движений минимально. По этой причине программа идеально подходит взрослым. Но отсюда следует и определенный недостаток: для полноценного развития тела требуется также и силовая нагрузка, поэтому в идеале изучение танцев хорошо комбинировать с занятиями по йоге. В дополнение вы получите полноценную растяжку всего тела, что также важно для хорошего здоровья. В программе по базе современного танца внимание уделяется лишь на растяжку тех мышц, которые мы используем в танце на танцполе, а именно мышц корпуса.
Сбалансированное грамотное поддержание физической формы неминуемо ведет к здоровью и красоте. Важно также понимать, что иметь потрясающее атлетическое или модельное телосложение, но при этом не иметь ни малейшего представления о том, как это работает - не означает находиться в хорошей физической форме. Мы называем такую концепцию «памятник». Иметь крутой автомобиль и не иметь возможности им воспользоваться - это грустно. Подвижность - основной критерий оценки физической формы.
Следующая важная причина научиться танцевать - это культура. Современное поколение сильно отличилось от предыдущих, показав резкое культурное падение практически во всех областях, включая танец. Мы видим основные причины феномена в том, что
- уметь танцевать перестало быть модным. Нет кумиров, кто мог бы повести за собой, зажечь толпу. Но, как и любая мода, это временно.
- вечерние дискотеки больше не проводятся - нет места, куда человек мог бы пойти вечером и потанцевать.
- в мире появились тысячи всяких новых направлений активного отдыха и вся популяция равномерно разделилась по интересам среди этих направлений на субкультуры. Танцы перестали быть основным связующим звеном общества.
- интернет, телевидение и техника превратили людей в зомби.
- сидячая работа - в процветающих оседлых овощей
- в программах образования нет такой дисциплины как танцы.
- темп жизни растет - у людей все меньше и меньше времени. Чтобы что-то назначить - нужно что-то отменить.
Это лишь некоторые причины, почему люди не задумываются о том, чтобы научиться танцевать, и они в этом не виноваты. Хотелось бы верить, что это обратимый процесс. Если не пытаться искать виноватых вокруг и согласиться с тем, что каждый сам делает выбор, то восполнять пробелы культуры необходимо начиная с самого себя.
Еще один важный повод заняться танцами - это духовное развитие. Танец облагораживает человека, вдохновляет, ведет к гармонии, уравновешенности и очищению, потому что это, самая что ни на есть, активная форма медитации. Танец делает человека добрее, раскрепощеннее, общительнее, внимательнее, мягче и чувственнее.
Неотъемлемый аргумент в пользу танца - то что это - искусство. Элитная прослойка общества всегда отличалась от рабочего класса владением разных видов искусств. Среди всего прочего, танец считался обязательным. Те, кто не умел танцевать, стыдились и старались избегать балов, дабы не прослыть невеждой. Никогда ранее не было такого, что отсутствие танцевальной культуры считалось бы нормой. Искусство и творчество возвышает людей над самими собой - недаром все стремятся иметь хотя бы какое-то хобби для души, которое делается не ради денег. Каждому человеку важно, чтобы его жизнь была чем-то большим, нежели чередой «вау-анальных» импульсов.
Говоря об исключительных особенностях обучения базе современного танца «импровизации для танцпола» следует добавить, что танец - это не просто приятное развлечение, это серьезная образовательная программа, достойная преподавания в высших учебных заведениях в качестве основополагающей программы современного танца. Это техника требующая ума, собранности, внимания, концентрации, анализа, навыка структурного мышления. Не даром большинство наших учеников - это экономисты, финансисты, программисты, бухгалтера, юристы, руководители и другие представители аналитических профессий. Казалось бы - «просто танец», на самом же деле - мощнейший инструмент интеллектуального развития.
Если вы все еще не мотивированы и сомневаетесь, стоит ли научиться танцевать, буду краткой:
- танец и музыка - это лучшие антидепрессанты и модуляторы настроения
- танец - это повод для восхищения, почтения и уважения во все времена
- занятия танцами - это окружение красивыми творческими людьми, которые не продали душу благам технологического прогресса
- заниматься танцами - это лучшее, вы можете сделать для храма вашей души
- танец - это сокровенные знания передаваемые веками, которые являются важнейшим наследием культуры. Именно культура отличает человека от других живых существ.
- занятия танцами вы будете вспоминать в конце жизни с улыбкой и гордостью
- танец - это то, что будут помнить и ценить в вас ваши потомки
- танец - это то, что нас вдохновляет и заставляет любить
- танец - это повод для общения и новых знакомств
- танец - это повод следить за собой и своей фигурой
- танец - это целый мир и смысл жизни для миллионов людей (посмотрите сами в поисковиках сколько миллионов сайтов посвящены танцам)
- танец - это способ лечить болезни
- включение танца в программу обязательного образования способно возродить здоровье нации
- танец - это единственный понятный каждому международный язык общения
- не существует человека, кто сказал бы, что танец - это плохо
- танец повышает осознанность и контроль над телом
- танец - безопасный источник безграничного удовольствия и кайфа
- танец без слов говорит о вас то, кто вы есть…
Список можно продолжать бесконечно. Для каждого танец означает что-то свое, личное. Что еще на земле может похвастать таким богатым списком достоинств? Все еще сомневаетесь, что научиться танцевать стоит свеч? Тогда вам, вероятно, до себя нет никакого дела, вас одолела лень, вы не готовы бороться и с удовольствием смиритесь с жизнью за бутылку пива и телек. Пройдут года, вы глянете на себя со стороны и будете очень жалеть, что так и не дали себе шанса. Слабость - это ли ваш выбор?
(с) Diana Stark
www.сайт
Что заставляет наши тела двигаться в такт любимой музыке? Почему мы готовы брать уроки танцев , хотя сами танцы можно легко обозначить как что-то тривиальное и незначительное? Почему мы готовы танцевать не считаясь с физической усталостью, неловкостью перед наблюдающими людьми?
На эти вопросы ответил известный художественный руководитель и писатель Дэвид Томас Мур.
Есть очевидные варианты. Например, мы танцуем для поддержания физической формы. Мы танцуем для ясности ума. Мы танцуем для достижения эмоциональной стабильности и других подобных вещей.
Однако, все эти преимущества могут быть достигнуты и другими способами. Хотя, по признанию Дэвида, ему сложно найти более лучшую альтернативу, чем танец, чтобы поднять сердечный ритм и настроение. Тем не менее, нам не нужно танцевать, чтобы получить здоровый ум и спортивное телосложение. Таким образом, должна быть какая-то другая причина в том, почему мы танцуем. Это что-то менее заметное, неосязаемое.
Возможно, танец – это один из способов самовыражения, когда слов уже недостаточно. Радость новой любви, чувство решимости, какие-либо невзгоды и плохое настроение, страстный огонь юности или спокойствие более изящных лет – нет практически ни одного чувства, которое нельзя бы было выразить в танце.
Мы все хотим, чтобы наш собеседник, с которым мы делимся своими мыслями, настроением, сочувствовал нам и максимально понимал наше эмоциональное состояние. Но к сожалению, ни один язык мира не имеет в своих закромах настолько глубоких и могущественных слов.
Возможно, танец — это именно тот язык, посредством которого мы говорим миру, кто мы есть на самом деле и кем мы можем быть. Все мы, если быть честным, глубоко верим в то, что мы неповторимы и уникальны. И каждый из нас действительно уникален. Нет ни одного человека, который бы в точности соответствовал твоей личности, набору талантов. Мы знаем это. Мы просто не всегда знаем, как это доказать.
Почему мы танцуем? Ответ будет у каждого человека разным. Пожалуй, так оно и должно быть. Возможно, лучше будет задать вопрос: «Почему мы не танцуем?»
Люди танцуют, потому что любят танцевать. Проявления этой страсти начинают заявлять о себе уже в раннем детстве, и ошибочно думать, что это происходит только у девочек. Совершенно очевидно, что каждая танцующая девочка стоит в паре с мальчиком, а это может означать только одно: что мальчиков, страстно желающих танцевать, так же много, как девочек. Эта категория людей не пытается обосновывать свои желания - ни посторонним людям, ни кому бы то ни было еще. Танцевание для них - то же самое, что дыхание и существовать без этого они не могут. Таких людей не очень много, но и не так мало, как может показаться. Далеко не все из них - Чемпионы мира. Более того, подавляющее большинство из них не обладают достаточными ресурсами - во всех областях - для того, чтобы стать единственными и неповторимыми, однако это их не сбивает с пути истинного. Они занимаются, выступают до обширных лысин и седых волос, становятся прекрасными педагогами, постановщиками, руководителями клубов, организаторами турниров, и если не танцуют ногами, то душою и мыслями всегда на паркете. Для них танцы - не профессия, не средство заработать деньги и не привычка. Для них танцы - это судьба.
Люди танцуют, потому что так за них решили родители. И приволокли упирающегося ребенка в студию из тщеславных соображений. Таких детей, часто насильно, обучают в школе танцев и выгоняют на конкурсы, где требуют от них непременного участия в финалах и получения призовых мест. Таких детей забирают из художественных школ, секций футбола, кружков юных натуралистов, потому что танцевать красиво, а учится на ветеринара - нет. Такие дети, ввиду юного возраста не смеющие ослушаться родителей, танцуют, танцуют, выступают и соревнуются. Затем наступает момент, когда уже все понимают, что в выборе жизненного пути совершена роковая ошибка, что в финале только шесть пар, а всем остальным достается роль "в третьем ряду кардебалета". Но ничего другого эти повзрослевшие дети делать уже не умеют, не могут и - не хотят. Уже брошена школа и аттестат о среднем образовании получен в ближайшем экстернате, уже начались занятия в платном институте, но - закончились все участия в финалах и все призовые места... Конечно, трагедии может и не быть: эти танцоры тоже становятся хорошими педагогами, хорошими организаторами, хорошими ведущими и мастерами по костюмам. Счастливы ли они? Вполне возможно, что да: про ветеринарию они уже забыли, а рядом с паркетом так же сильно бьется сердце, как и в середине площадки.
Люди танцуют, потому что им это нравится. Это как раз та категория, которая в объявлениях о наборе обозначена как «от 7 до 70». Более, конечно, в диапазоне «после 30». Это те люди, которые сидению перед «ящиком», наращиванию «пивного животика» и тотальной передаче сплетен на любые расстояния предпочли обучение умению красиво двигаться под музыку вместе с единомышленниками. Они не только приходят заниматься в зал, они устраивают совместные вечеринки, они ездят на конкурсы посмотреть, как танцуют другие, и выходят на паркет в категориях «синьоры» и «гранд синьоры» под горячие и искренние приветствия зрителей. Это люди, которые не старятся: они сохраняют легкость в движениях и юный жар в душе.
Особая группа людей, активно занимающихся танцами, - это люди, по той или иной причине являющиеся инвалидами. Таких людей очень много и никакие физические проблемы - слабое зрение или слепота, отсутствие рук или ног и даже глухота - не мешают им заниматься любимым делом, в котором они достигают серьезных успехов. Соревнования по бальным танцам среди инвалидов проводятся в разных странах мира, и, наконец, такие соревнования стали проводиться в России. Участники этих соревнований показывают высокий уровень исполнительского мастерства и отличаются большим артистизмом танцоров. Кроме всего прочего, такие конкурсы наглядно свидетельствуют о практически безграничных возможностях человека - человека, в душе которого прочно поселились музыка и танец.
Те из вас, кто любит проводить время на танцполе, вероятно, будут удивлены, узнав, что такое увлечение дает преимущества не только для физической формы, но и для вашего мозга. Танцы - это больше, чем просто приятное времяпрепровождение с друзьями или любимым человеком. Они обладают удивительной способностью улучшать функции мозга. Давайте рассмотрим пять удивительных вещей, которые танцы могут сделать с вашим мозгом.
Нейропластичность
Медицинским колледжем Нью-Йорка в течение 21 года велось исследование, в котором принимали участие люди старше 75 лет. Исследователи измеряли старение мозга путем мониторинга темпов деменции. Целью исследования было выяснить, могут ли какие-либо виды физической или познавательной деятельности оказывать влияние на мозг.
Исследование показало, что некоторые когнитивные действия влияют на ум, но физическая активность не имела практически никакого эффекта. Единственным исключением стали танцы. Вот некоторые результаты исследования:
- чтение - снижение риска деменции на 35%;
- велосипед и плаванье - снижение риска не происходит;
- разгадывание кроссвордов четыре раза в неделю - риск развития деменции снижается на 47%;
- игра в гольф - никак не влияет на развитии деменции;
- частые занятия танцами - снижение риска на 76%.
Люди, которые регулярно танцуют, имеют больше познавательных резервов и повышенную сложность нейронных синапсов. Танцы снижают риск развития деменции путем улучшения этих нейронных качеств. Они заставляют мозг постоянно «ремонтировать» нервные пути, тем самым помогая нейропластике.
Вы становитесь умнее
Что подразумевают под интеллектом? Если ваш ответ на ту или иную ситуацию является автоматическим, то принято считать, что в этом процессе участвует интеллект. Когда мозг оценивает различные варианты ответов и сознательно выбирает один, то такой процесс также принято считать разумным. Жан Пиаже отметил, что мы используем интеллект в том случае, когда уже не знаем, что делать.
Проще говоря, суть интеллекта в принятии решений. Чтобы улучшить умственные способности, необходимо вовлекать себя в деятельность, которая требует долей секунды для принятия правильного решения. Танцы являются примером постоянно изменяющейся деятельности, которая требует быстрого принятия решений. Вам необходимо мгновенно понять, в какую сторону повернуться, с какой скоростью двигаться и как реагировать на движения вашего партнера. Танцы - это отличный способ поддерживать и улучшать свой интеллект.
Улучшается мышечная память
Танцоры могут выучить сложные движения более легко, если они используют способ «маркировки» - медленно разучивают все движения и координируют их. Такая «маркировка» уменьшает конфликт между когнитивными и физическими аспектами во время разучивания танца, поэтому танцоры получают возможность запоминать и повторять все движения намного лучше. Доказательства этого были опубликованы в журнале Ассоциации психологических наук.
Ученые пришли к выводу, что визуализация движений и маркировка помогают улучшить мышечную память. Но также этот механизм визуализации и маркировки, используемый для заучивания танца, можно применять в различных сферах деятельности для оптимизации производительности.
Замедляется старение и улучшается память
Некоторые ученые считают, что чем сложнее наши нейронные синапсы, тем лучше. Поэтому вы должны делать все, что можете, чтобы создавать новые нейронные связи, а танцы - это отличный способ сделать это.
Когда вы становитесь старше, клетки мозга умирают, а синапсы становятся слабее. Многие вещи, к примеру имена новых знакомых, труднее запомнить, так как есть только один нейронный путь, который ведет вас к этой хранимой информации.
Но если вы работаете над изучением новых вещей, таких как танец, то это помогает построить различные психические маршруты и множество путей. Так что когда один нейронный путь теряется из-за возраста, у вас есть альтернативный, который можно использовать как доступ к хранимой информации и воспоминаниям.
Вы можете предотвратить головокружения
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему у артистов балета не кружится голова, когда они выполняют сложные пируэты. Исследования показывают, что многие годы практики и обучения дают возможность подавлять сигналы от органов баланса во внутреннем ухе, которые связаны с мозжечком.
Балерина просто не может себе позволить терять равновесие или чувствовать головокружение. В течение многих лет обучения ее мозг адаптируется, чтобы подавлять эти ощущения. Следовательно, сигнал, идущий в области мозга, ответственные за восприятие головокружения, снижется, и это делает балерин устойчивее к ощущениям головокружения.
Если вы страдаете от головокружений, найдите время в своем графике для любого вида танцев. Это является хорошим решением проблемы. Танцы помогают улучшить функцию вашего мозжечка, который, в свою очередь, улучшает баланс и избавляет от головокружений. Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы извлечь выгоду из этого искусства. Помогают танцы любого уровня.
Вместо заключения
Танец - это отличный способ сохранить и улучшить многие функции мозга человека. Он увеличивает нейронные связи, поскольку танец объединяет несколько функций мозга одновременно: рациональную, музыкальную, кинетическую и эмоциональную. Такое повышение нейронной связи может быть полезным для вашего мозга в любом возрасте. Начните сейчас и танцуйте каждый день!
Как танцуют люди?
Танец - это одно из самых древних искусств. С его помощью люди выражают свои эмоции - радость или грусть. В зависимости от настроения на данный момент человек танцует определенный танец.
Характеристики танца
Главные характеристики танца - это ритм, динамика, рисунок, техника.
- Ритм - это быстрое или медленное повторение движений.
- Динамика - это напряженность движения, проявляемая в разных вариациях.
- Рисунок - это совокупность различных движений.
- Техника - это определенная степень владения телом.
В зависимости от совокупности этих характеристик танцы бывают разных стилей.
Стили танца
Есть много различных стилей танца:
- Балет - это представления, которые сопровождаются музыкой. Балет - это сценический танец.
- Бальный танец — это танец, предназначенный для самых танцоров, а не для зрителей в отличие от балета. Исполняется он парой или большим количеством людей. Существуют следующие бальные танцы - вальс, мазурка, канкан, блюз, фокстрот и т.д. Больше узнать о вальсе можно в статье .
- Народный танец - это танец, который содержит движения и ритмы, а также костюмы традиционные для определенной местности. Часто исполнители этого танца держат бытовые аксессуары или народные музыкальные инструменты.
- Исторический танец - это танцы прошлого, которые исполняются в настоящем времени. При исполнении таких танцев используются исторические костюмы, относящиеся к конкретной эпохе. Исторические танцы - это джига, бранль, чакона, балло, мореска, ригодон, менуэт, бурре, полонез, кадриль и другие.
- Эстрадный танец - это современный танец, небольшая танцевальная сценка. Чаще всего такой танец носит развлекательный характер.
- Танец модерн - это направление зарубежной современной хореографии. Основные принципы - это отказ от традиций и канонов. Разновидностью танца модерн является хип-хоп. Подробнее узнать о нем можно в статье .
- Клубный танец - это современный танец, который объединяет много различных направлений. Танцуют его, конечно, в клубе.
- Уличный танец - это модное направление в танце, которое объединяет много танцевальных направлений. Танцуют этот танец на улице, во дворах, то есть, за пределами студий и клубов.
Теперь вы знаете, какие стили танца существуют, а теперь давайте узнаем, как танцуют люди.
Как сейчас танцуют люди
Однако те люди, которые увлекаются танцами, также занимаются и в студиях бальными или народными танцами, а также эстрадными танцами. В специальных студиях внимание уделяется разбору танцевальных элементов, а также выражению эмоций и импровизации.
